总是反反复复却找不出来原因
那下面请对号入座……
1，瘦的人，吃饭都比较慢，不是她们矫情装淑女，是因为她们知道，细嚼慢咽才能保持好身材。
2，胖子都说自己吃的不多，其实热量可不低，比如，一包薯片的热量等于两顿正餐了。
3，吃夜宵不一定会胖，当然要看你一天吃了多少，就跟汽车加油一样，每个服务区都加油，那么就都加的不多，但是只有一个服务区可以加油，就能多加点。
4，经常熬夜，黑白颠倒，会变胖。
5，不到口渴基本不喝水，口渴了一口喝一杯
6，基本不吃水果，就算吃，也是香蕉一根或者苹果一个，那么这两个水果都跟奶咖有冲突。
7，多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱
8，鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天可以多吃几个也没问题。
9，果汁饮料不能喝，含糖量太高。
10,大部分酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。我们有奶咖，就不需要喝酸奶了
11，水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。（水果建议，黄瓜，圣女果，菜瓜）不建议吃的水果：西瓜，香蕉，葡萄，荔枝，橙子，梨等。
12，不吃肉只吃素，是对减肥餐最大的误解。
低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。
13，碳水化合物，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。
14，莲藕、南瓜、土豆、山药、芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实是主食。当作主食吃可以，不要吃了这些又吃米面。
15，减脂期主食不建议喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易饿，营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时注意补充优质
16，代餐不都是为减脂人群设计的，可能是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃，它们通常体积小、热量高。比如我们的奶咖，可以当作代餐，千万不要晚饭喝了奶咖又去吃饭。
17，节食可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行，饿一个月试试？
18，跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练（HIIT）更好
19，减肥别只看体重，还要看体脂和围度，尤其对于大部分 BMI 在正常范围内的人来说。
PS.BMI 也叫身体质量指数，简单的计算公式为：体重（kg）÷身高²（m），根据《中国居民膳食指南 2016》，一个成年人的 BMI 指数在 18.5≤BMI＜24 范围内为正常。
20，不存在只减肚子上的脂肪，脂肪是流动的，瘦了就是瘦全身，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。
21，不要相信“瘦腿袜”能瘦腿，它不能减少腿部脂肪，如果勒得太紧还可能导致血液流通不畅。
22，穿暴汗服、裹保鲜膜都没必要，它们不能帮你加速燃脂，只会让你加速脱水。
23，防弹奶咖是生酮饮食中的一环，光喝防弹奶咖不改变现有饮食习惯可能并不会瘦，反倒会胖，而且还可能会对身体造成负担。
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24，酒的热量都不低，还那么苦，又是一级致癌物，能戒就戒吧。
25，早餐可以多吃点，有助于提高基础代谢。万一吃多了，白天还有时间想方设法多动动。
26，不是非要运动 30 分钟以上，或者达到燃脂心率才能减肥，只要运动就会消耗热量。
27，很多人减肥大量的喝水，却不知道怎样喝水才是真正的补水。如果你喝水越喝越口渴，那么请把你的水停掉，换做水果补水。而且喝水千万不要一口闷一大杯。
28，以为喝汤是减肥的，其实真正的脂肪都在汤里面，要养成吃肉不喝汤的习惯。
29，世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。
30，尽量坚持八小时减肥法，这样的话可以让你瘦下来以后也不会反弹……
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